Spor Hekimliği
Spor Sakatlıkları ve Rehabilitasyon
Sakatlık Riskini Erken Fark Etmek: Koruyucu Mekanizmalar ve Risk Skorlaması
Spor sakatlıklarının bir bölümü beklenmedik temas veya travmalarla ortaya çıkar. Ancak özellikle temas dışı ve tekrarlayan sakatlıklarda, sorun ortaya çıkmadan önce yüklenme kapasitesinde, kuvvette, dengede, hareket kontrolünde veya spora özgü performansta bazı değişiklikler fark edilebilir.
Spora Dönüş Bir Tarih Değil, Hazır Oluş Kararıdır
Spora dönüş için takvim bize geçen zamanı söyler. Hazır oluş ise iyileşen dokunun, kuvvetin, hareket kontrolünün, spora özgü performansın ve sporcunun güven hissinin o günkü durumunu anlatır. Bu nedenle dönüş kararı, yalnız 'kaç hafta geçti?' sorusundan daha geniş bir değerlendirme gerektirir.
Yazılar
Sporcularda Kasık Ağrısı: Adduktor Zorlanması, Osteitis Pubis veya Kalça Eklemi mi?
Sporcularda kasık ağrısı tek bir anatomik yapının adı değildir. Adduktorlar, iliopsoas, pubik bölge, inguinal kanal ve kalça eklemi birbirine yakın alanlarda ağrı oluşturabilir.
Devamını oku →
Ayak Bileği Burkulduktan Sonra Neden Tekrar Eder?
Ayak bileği burkulması sonrası şişlik ve ağrı azalınca kişi kendini iyileşmiş hissedebilir. Oysa tekrar burkulma riskini belirleyen tablo, bağ dokusunun yanında denge, propriosepsiyon, hareket açıklığı, kas yanıtı ve spora özgü kontrolü de içerir.
Devamını oku →
Koşarken Kaval Kemiği Neden Ağrır? Shin Splints mi, Stres Yaralanması mı?
Koşarken kaval kemiğinin iç kenarında yayılan ağrı “shin splints” olarak bilinen medial tibial stres sendromuyla ilişkili olabilir. Daha noktasal, giderek artan ve günlük yaşamda da belirginleşen kemik ağrısı ise kemik stres yaralanması açısından daha dikkatli değerlendirilmelidir.
Devamını oku →
Uyluk ve Baldır Kas Zorlanmaları Nasıl Değerlendirilir?
Koşarken, hızlanırken, sıçrarken, topa vururken veya ani yön değiştirirken uyluk ya da baldır bölgesinde çekilme ve keskin ağrı hissedebilirsiniz. Bazı yaralanmalarda ağrı hemen başlarken bazılarında egzersiz sonrasında sertlik, hassasiyet ve güç kaybı belirginleşir.
Devamını oku →
Bale, Dans ve Jimnastikte Sakatlıklar, Esneklik ve Omurga Sağlığı
Bale, dans ve jimnastikte yüksek hareket açıklığı bir performans avantajı olabilir; ancak kontrol edilemeyen hareket açıklığı her zaman işlevsel bir avantaj değildir. Esneklik ile kuvvet, denge ve eklem kontrolünün birlikte gelişmesi gerekir.
Devamını oku →
Voleybolda Diz ve Omuz Sakatlıkları Nasıl Değerlendirilir?
Voleybol aynı sporcuda iki farklı yük dünyasını bir araya getirir: tekrarlayan sıçrama ve inişler alt ekstremiteyi, servis ve smaç gibi baş üstü hareketler ise omuz kuşağını yoğun biçimde zorlar.
Devamını oku →
Ön Çapraz Bağ Cerrahisi Sonrası Rehabilitasyon ve Spora Dönüş Kriterleri
Ön çapraz bağ cerrahisi sonrası zaman dokunun iyileşmesi açısından önemlidir; ancak spora dönüş kararı yalnız kaç ay geçtiğine göre verilemez. Kuvvet, hareket kontrolü, fonksiyonel performans, branşa özgü yüklenme ve kişinin dizine güveni aynı kararın parçalarıdır.
Devamını oku →
Sakatlık Sonrası Göreceli İstirahat ve Kademeli Dönüş
Ağrının geçmesi ve takvimsel olarak öngörülen yeniden aktiviteye başlama zamanının gelmesi, sporcunun her zaman gerçekten hazır olduğu anlamına gelmez. Çünkü ağır fiziksel aktivitelere katılım ve elit sporlara dönüş yalnızca "eğlence/hobi amaçlı” değildir; yön değiştirebilmek, durabilmek, tekrar sıçrayabilmek, temas altında kontrolü sürdürebilmek ve bunu yorgunlukta da koruyabilmeyi gerektirir. Bu nedenle modern spor hekimliği anlayışı yalnızca sakatlık takvimine göre değil, spora özgü gereksinimleri de ölçer.
Devamını oku →
Eski Sakatlığım Geçti; Bedenim Gerçekten Unuttu mu?
Neden tekrarlıyor? Bazı yaralanmalar yapısal olarak iyileşse bile, sinir sistemi bu geçmiş deneyimi uzun süre önemli bir tehdit olarak saklayabilir. Kişi benzer hareketleri yeniden denediğinde sakladığı bölgeyi korur; nefesini kısaltır, hareket açıklığını azaltır ya da daha başlamadan kasları gerginleşir.
Devamını oku →
Sürekli Benzer Zorlanmalarla Tekrarlayan Ağrı ve Sakatlıklar Neden Detaylı İncelenmelidir?
Tekrarlayan ağrı ve sakatlıklarda hastalarımız çoğu zaman “iyileşemedim// yeniden zorladım” diye düşünür. Benzer yüklenme ve zorlamalarda aynı kompanzasyon ve aynı koruma stratejisinin yeniden devreye girmiş olabileceği ise sıklıkla göz ardı edilir.
Devamını oku →
Koşucu ve Bisikletçi Dizi (ITB) Nedir?
Koşu veya bisiklet sırasında dizin dış yanında başlayan ağrı, iliotibial bant bölgesindeki yüklenmeyle ilişkili olabilir. Bu tabloyu anlamak için dizin dış yanına bakmak kadar kalça kontrolünü, antrenman yükünü, koşu-bisiklet mekaniğini ve ayak basışını birlikte değerlendirmek gerekir.
Devamını oku →
Sporcularda Ayak Bileğinde Güvensiz Basma Hissi Ne Anlatır?
Ayak bileği burkulması her sporda aynı nedenlerle olmaz. Bu yüzden tekrar eden burkulmaları anlamak için yalnız “bilek zayıf” demek yetmez; spora özgü yüklenmeyi bilmek gerekir. Basketbol ve voleybolda ayak bileği çoğu zaman sıçrama- iniş sırasında risk altındadır.
Devamını oku →
Omuz Ağrılarında Tedavi Nasıl Planlanır?
Omuz ağrısında tedavi planı tanı adından otomatik olarak çıkmaz. Ağrının hareketle ve yüklenmeyle ilişkisi, aktif-pasif hareket açıklığı, rotator kılıf kuvveti, skapulanın hareketi, boyun ve torakal omurga bulguları ile kişinin günlük yaşam ve spor hedefleri birlikte değerlendirilir.
Devamını oku →
Sporcu ve Fiziksel Açıdan Aktif Kişilerde Akut Sakatlıklar ve Ortopedik Cerrahi Sonrası İleri Rehabilitasyon
Akut bir sakatlığın veya ortopedik cerrahinin ardından ağrının azalması ve günlük yaşama dönüş önemli aşamalardır. Ancak sporcu ve fiziksel olarak aktif kişiler için rehabilitasyonun ileri fazında kuvvet, hız, güç, yön değiştirme, sıçrama-iniş kontrolü ve branşa özgü yüklenme yeniden geliştirilmelidir.