Spor Sakatlıkları ve Rehabilitasyon
Koşucu ve Bisikletçi Dizi (ITB) Nedir?
Koşu veya bisiklet sırasında dizin dış yanında başlayan ağrı, iliotibial bant bölgesindeki yüklenmeyle ilişkili olabilir. Bu tabloyu anlamak için dizin dış yanına bakmak kadar kalça kontrolünü, antrenman yükünü, koşu-bisiklet mekaniğini ve ayak basışını birlikte değerlendirmek gerekir.
ITB Nedir?
İliotibial bant, kalça yan bölgesinden dizin dış tarafına uzanan güçlü bir bağ dokusu hattıdır. Koşu ve bisiklette tekrarlayan diz bükülme-açılma hareketleri sırasında bu bölge hassaslaşabilir ve özellikle dizin dış yanında ağrı ortaya çıkabilir.
Neden Koşucu ve Bisikletçilerde Görülür?
Uzun süreli tekrar eden yüklenme, antrenman hacminin hızlı artması, eğimli zemin, kadans, bisiklet ayarı, kalça çevresi kas kontrolü ve ayak basma paterni ITB bölgesine binen yükü değiştirebilir.
Sadece Dizin Dış Yanına Bakmak Yeterli Değildir
Dış diz ağrısı hissedilse bile değerlendirme kalça, pelvis, ayak bileği, ayak basışı ve gövde kontrolünü kapsamalıdır. Bazı durumlarda diz ağrısı, kalça çevresi kasların yükü yönetememesi veya ayak basışındaki değişikliklerle ilişkili olabilir.
Muayenede Neler Değerlendirilir?
Diz ve kalça hareketleri, kas kuvveti, esneklik, tek ayak kontrolü, koşu/bisiklet yüklenme geçmişi, ayakkabı veya bisiklet ayarı, basma analizi ve gerekirse görüntüleme birlikte ele alınır.
Tedavi ve Spora Dönüş Nasıl Planlanır?
Tedavi planında geçici dinlenme tek başına yeterli olmayabilir. Yüklenme düzenlemesi, kalça ve gövde kontrolü, esneklik, kuvvet, koşu tekniği veya bisiklet pozisyonu gibi faktörler kademeli olarak düzenlenmelidir.