İçeriğe geç
Uzm. Dr. Ayşen Türk Spor Hekimliği logosu

Hareket & Sağlıklı Yaş Alma

Toparlanma Kapasitesi

Temsili stok fotoğraf: parkta egzersiz sonrası su şişesiyle çim üzerinde dinlenen ileri yaştaki kadın.
Klinikte kablolu ölçüm düzeneği ve bilgisayar ekranı yanında oturan yetişkin.

HRV: Otonom Sinir Sistemi Hakkında Bize Ne Anlatır?

Kalbin düzenli atması gerektiğini düşünürüz. Oysa sağlıklı bir kalbin atımları arasında küçük zaman farklılıkları vardır. Bu değişkenlik, bedenin uykuya, nefese, egzersize ve günlük yüklenmeye nasıl uyum sağladığına dair değerli ipuçları taşıyabilir. İşte HRV bu değişkenliği görünür hale getirir.

  • Klinikte kablolu ölçüm düzeneği ve bilgisayar ekranı yanında oturan yetişkin.

    Neden Tek Bir HRV Değeriyle Karar Vermiyoruz?

    HRV yaş, uyku, fiziksel aktivite, hastalıklar, alkol, ilaçlar, ölçüm saati, solunum ve ölçüm koşulları gibi çok sayıda faktörden etkilenebilir. Bu nedenle tek bir ölçümden çok, benzer koşullarda yapılan ölçümlerin zaman içindeki değişimini izlemek daha anlamlıdır.

    HRV: Otonom Sinir Sistemi Hakkında Bize Ne Anlatır?
  • Uzm. Dr. Ayşen Türk çalışma masasında, elinde kalem ve önünde dosya ile oturuyor.

    Seri Ölçüm Neden Daha Anlamlı Olabilir?

    Kişiler arasında HRV değerleri doğal olarak farklıdır. Bu nedenle aynı kişide benzer koşullarda tekrarlanan ölçümlerin seyri, tek bir izole değerden daha anlamlı bir takip bilgisi sağlayabilir.

    ReviQuant ile HRV Analizi: Klinikte Hangi Verileri Değerlendiriyoruz?
  • Temsili stok fotoğraf: bir uzmanın desteğiyle dambıl kaldıran ileri yaştaki kadın.

    Takviye Ne Zaman Anlamlıdır?

    Eksiklik, artmış gereksinim, beslenmeyle karşılanamayan durum veya belirli performans hedefleri için kanıt bulunan ürünler seçilmiş kişilerde düşünülebilir. Temel beslenme ve antrenman planının yerini almaz.

    Fitoterapi, Takviyeler ve Ergojenik Destekler: Kanıt, Güvenlik ve Doğru Kullanım
Temsili stok fotoğraf: ağaçlık bir park yolunda birlikte yürüyen ileri yaştaki iki yetişkin.

Fonksiyonel Tıp Perspektifinde Metabolik Sağlık ve Hormonal Sistem

Tedavi Planı

Egzersiz, uyku, beslenme ve stres yönetimi temel basamaklardır. İlaç veya hormon tedavisi gerektiren durumlarda ilgili branşlarla iş birliği yapılır; takviye ve diğer destekler kanıt, güvenlik ve kişisel gereksinime göre ele alınır.